𝐂𝐮𝐫𝐨𝐬 𝐞𝐬𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥𝐞𝐬 𝐲 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐏𝐎𝐒𝐓𝐔𝐋𝐀𝐍𝐓𝐄𝐒 𝐚 𝐝𝐢𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐢𝐭𝐮𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐔𝐧𝐢𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐝𝐚𝐬.

Iniciamos con los cursos Acelerados y personalizados.

𝐃𝐀𝐂𝐇𝐈 𝐖𝐀𝐙𝐀 𝐨 𝐒𝐇𝐈𝐒𝐄𝐈.

Es el conjunto de estas posiciones de pie, también se añaden las de sentado.

De manera general se denominan en  DACHI WAZA, en algunas escuelas o líneas las llaman también SHISEI.

Hacen referencia al trabajo rutinario y de aprendizaje del KIHON.

𝐏𝐑𝐎𝐆𝐑𝐀𝐌𝐀 𝐃𝐄 𝐄𝐗𝐏𝐄𝐑𝐓𝐎 𝐍𝐈𝐕𝐄𝐋 𝐒𝐔𝐏𝐄𝐑𝐈𝐎𝐑 𝐊𝐀𝐍𝐒𝐄𝐍 𝐑𝐘𝐔

TEMA I: FUNDAMENTOS BASICOS

Objetivo:

El practicante podrá adquirir

a) La habilidad física requerida para enfrentar con éxito una agresión

b) Las técnicas rectoras de la defensa personal

c) La base técnica de los esquivas y caídas

d) La coordinación de la respiración con los movimientos del cuerpo

e) Aplicar técnicas en base a los movimientos naturales

f) A dominar los principios técnicos de la defensa personal

g) Al enfrentamiento físico y adaptación psicológica

h) A superar la barrera del dolor, de golpear y de asimilar el dolor

El practicante tiene que superar los siguientes ejercicios básicos:

UKEMIS: Caídas estáticas, dinámicas y con objetos

Aplicación de la caída frontal. Caídas provocadas.

NAGARES: Rodar, evitando el impacto muscular contra el suelo

KINKOS: Caídas flotantes

TAI ZABAKI: Giros y desplazamiento con el cuerpo

KUZUSHIS: Desequilibrios

1. Con Kumis: Agarres

2. Con Atemis: Golpes (Oshi atemi )

3. Con : Kansetsu: Llaves de brazos, piernas y cuello

UKE WAZA: Bloqueos de manos y piernas

ATEMI WAZA : Con: Golpes

1. ASHI WAZA: Golpes de piernas

2. TE WAZA: Golpes de puño

3. KOTE WAZA: Golpes con el antebrazo

4. EMPI WAZA: Golpes con los “codos”

5. HIZA WAZA: Golpes con la rodilla

6. NUKITE WAZA: Golpes con los dedos

7. ATAMA WAZA: Golpes con la cabeza

UKE WAZA: Técnica de bloqueos con manos y piernas

TEMA II: FORMAS BASICAS Y KIHONES del ATEMI WAZA

Objetivo: Desarrollo de habilidades en combinaciones, ataques, defensas, coordinaciones y trabajo en grupo.

1.Kihon básico: Kihon rector - Combinación defensiva de manos y piernas

2.Kihon Te: Kihon de puño – Como golpear con las manos vacías

3.Kihon Ashi: Kihon de pierna – Como golpear con las piernas

4.Kihon Uke: Kihon de bloqueo – Técnicas básicas de cómo bloquear

5.Kihon Empi: De codo –Técnicas básicas de cómo golpear con los codos

1. Kihon del URA-1 – Defensa contra dos y tres atacantes

2. Kihon del URA-Kusure – Defensa múltiple contra dos atacantes

3. Kihon Seisan

4. Kihon doble bloqueo: shuto te – nagashi

5. Kihon del gedan shuto barai

6. Kihon básico fundamental: Sho, Ni, San

7. Combinación Nº. 1 de combate por fuera

8. Combinación Nº 2 de combate por dentro

9. Combinación Nº 3 de combate con giro 180º

10. Combinación Nº. 1 de manos

11. Combinación Nº 2 de manos

12. Combinaciones del Shuto

13. Combinaciones del Tetsui

14. Combinaciones del Keito

15. Combinaciones del Empi

16. Combinaciones del Hittsui

17. Combinaciones del atama

18. Combinaciones del nukite

19. Combinaciones del Kote uchi

20. Técnicas del tamashiwara

Técnica aplicada:

1. Técnica de derribo con Oshi atemi

2. Técnica de remate en el suelo

3. Técnica de remate contra la pared

4. Luxaciones de cuello con técnicas de karate

5. Técnicas de karate en la defensa personal

TEMA III. TECNICAS DE PROYECCION: PRINCIPIO

NAGE WAZA

Objetivo: Neutralizar el ataque y al atacante en el momento del contacto, con la toma de iniciativa por parte del agredido. Que el aspirante conozca las técnicas rectoras de proyección en sus diferentes familias: Piernas, Cadera, Brazos, Hombros y Sutemis.

Principio pedagógico de las técnicas rectoras de proyección de piernas:

O Soto gari

O Soto gake

O Uchi gari

Ko uchi gari

De ashi barai

Combinaciones, Kusure y contra

7. Barrido y cegado a una y dos piernas, de frente, lateral y espalda

Principio pedagógico de las técnicas rectoras de proyección de cadera

Uki Goshi

O Goshi

Koshi guruma-Koshi Nage

Tsuri Komí goshi

Ushiro Goshi

Proyecciones con agarre normal y agarre cruzado

Combinaciones y contra

Principio pedagógico de las técnicas de hombros

Ippon Seoi Nage

Seoi Nage y hachikake nage

Kata Guruma

Proyecciones y variantes de aplicación

Combinaciones y contra

Principio pedagógico de las técnicas de brazos

Tai Otoshi

Uki Otoshi

Sukui Nage

Morote gari

Kusure y variantes de su aplicación

Principio de las técnicas de sacrificio (Sutemi)

Tomoe Nage

Yoko guruma

Sumi gaeshi

Kusure y aplicaciones

Yoko gake

Combinaciones

Tawara gaeshi

Contraataques

Kani basami

Tani Otoshi

TEMA IV: TECNICAS DE DERRIBO Y NEUTRA-

LIZACION AL PASO

Objetivo: Este conjunto de combinaciones de técnicas de derribo y reducción al paso, constituye el aporte pedagógico a la defensa personal integral.

7. Técnica de derribo con el Shikoro

a. Gake

b. Gaestri

c. Hittsui

8. Kusure del shikoro con técnica de control en el suelo

a. Shikoro gatame

b. Shikoro con luxación de cuello

c. Shikoro con luxación de brazos

d. Shikoro con estrangulaciones

e. Shikoro con técnicas combinadas de “remate”

9. Técnica de derribo con el Yubi daoshi y Kusure

a. Gake

b. Gaestri

c. Hitssui

10. Otras técnicas de derribo con Oshi atemi: Combinaciones

a. Gake b. Gaestri c. Hittsui

1. Teisho

2. Kote uchi

3. Nukite

4. Tate empi

5. Otoshi empi

6. Kumi

7. Kansetsu

8. Morote

9. Mage otoshi

10 O gaiteki gari

TEMA V: DEFENSA CONTRA AGARRES DE

Objetivo: Aplicar diferentes recursos y técnicas que permitan una respuesta proporcional ante un agarre o control, sin provocar daños y/o señales visibles.

6. Directo de una mano con una mano

7. Agarre de una mano con la mano contraria

8. Agarre de una mano con las dos manos

9. Agarre de las dos con las dos manos

10. Agarre al cuello con una mano

11. Agarre del cuello con las dos manos

12. Agarre de la solapa

13. Del antebrazo reforzado

14. Inverso de la mano

15. A la solapa con las dos manos

16. Al hombro por la espalda con una mano

17. Al hombro por la espalda con la mano contraria

18. Agarres y tirones de pelo de frente (Naka dori)

19. Agarre y tirones de pelo por la espalda

20. Agarre al cuello con una mano y golpe con la otra

Variantes

1. De frente,

2-Llateral

3 Espalda

B. De pie (Tachi)

C. Contra la pared,

D. Sentado (Suwari waza)

E. En el suelo (Ne waza)

TEMA VI: DEFENSA CONTRA ABRAZOS

Objetivo: Aplicar diferentes recursos y técnicas que permitan una respuesta proporcional ante un abrazos, sujeción ó control, sin provocar daños y/o señales visibles.

1. Por encima de los dos brazos (Uwate)

2. Por debajo de los brazos (Shitate)

3. Abrazo por el cuello con uno y dos brazos

4. Doble Nelson

5. Por las piernas de frente, lateral y espalda

Variantes

1. Por delante, por detrás y lateral

2. En tachi, sentado, contra la pared y en el suelo

TEMA VII: DEFENSA CONTRA GOLPES

Objetivo: Que el practicante, adquiera las habilidades necesarias para la resolución efectiva y práctica contra ataques con golpes de puños y de piernas, así como los principios que rigen la defensa personal contra golpes.

1. Yakusoku Kumite Shodan: B.P.F.C.

2. Yakusoku kumite Nidan: B.P.D.C.

3. Yakusoku kumite Sandan: B.P.F.N.

4. Golpeas a la cara con una mano

5. Morote teisho a la cara y morote gari

6. Mae geri, Ushiro geri, Yoko geri

7. Mawashi geri, Low Kick

8. Kote uchi, Uraken, Ura shuto, Shuto uchi

9. Tate Empi, Jodan Empi.

10. Hiza geri, Hittsui

11. Patadas en el suelo

12. Empujón de frente con un mano, golpeo con la otra

13. Gedan geri a la rodilla

14. Doble tzuki (doble puñetado)

15. Kihon básico Nº. 1

Principios:

1. Del tai zabaki

2. Del gaestri

3. Del ataque con el miembro adelantado

4. De la defensa con el miembro adelantado

5. De contraatacar con el miembro del bloqueo

Aplicaciones:

1. Contra la pared

2. Con una mano

TEMA VIII: DEFENSA CONTRA LLAVE DE CONTROL CON

DOLOR

Estudio de las KANSETSU WAZA: Técnicas de luxación

Objetivo: Estudio de los principios de las técnicas de luxación de brazos, piernas y cuello.

6. Ashi Kansetsu: Luxación de piernas

2. Te Kansetsu: Luxación de manos y muñeca

3. Kote/Ude kansetzu: Luxación de brazos

4. Kubi Kansetsu: Luxación de cuello

5. Yubi Kansetsu: Luxación de dedos

Objetivo: Desarrollar capacidad para asimilar el dolor provocado por una llave y la habilidad necesaria para neutralizar la llave.

1. A un brazo recto

2. A los dos brazos rectos

3. A una pierna recta

4. A las dos piernas rectas

5. A la pierna doblada

6. Al cuello

7. Al brazo doblado

8. A la muñeca doblada

9. Al brazo doblado con agarre de cuello

10. A la llave de muñeca: Uchi hineri te

11. Doble Nelson en el suelo

12. Ude kansetsu

Variantes: 1. De frente 2. Lateral 3. Por la espalda 4. En el suelo

Objetivo: Desarrollar habilidades en el trabajo suelo

a. Trabajo suelo:

1º Llaves de brazos

2º Llaves de piernas

3º Llaves de cuello

TEMA IX: DEFENSA CONTRA ESTRANGULACION

Objetivo: Las técnicas de estrangulación (Shime waza) son muy efectivas para neutralizar a un oponente cualquiera sea su tamaño en pocos segundos y en ocasiones estas técnicas resultan letales si no cesa la acción posterior a la pérdida del sentido.

Puede ser sanguínea y respiratoria, por lo que la víctima dispone de 4-6 segundos como máximo para neutralizar estás técnicas.

El practicante conocerá los principios básicos para contrarrestar las estrangulaciones.

1. Principio de las estrangulaciones

2. Formas de aplicar una estrangulación

3. Par de fuerza y punto de aplicación

4. Tipos de estrangulaciones

a. De frente cruzado

b. De frente normal

c. Por detrás del cuello

d. Laterales

5. Con una cuerda

6. Agarre solapa del cuello por la espalda

7. Tsukomi

Muchas agresiones concluyen con la estrangulación de la víctima, para evitar ser denunciado o reconocido. La primera actuación ante un agarre del cuello, es luxando los dedos y la muñeca (neutralizar el ataque, luego neutralizando al agresor)

TEMA X: DEFENSA CONTRA AMENAZA CON Y SIN AGARRE CON NAVAJA/CUCHILLO

Objetivo: La amenaza con navaja y arma blanca en general, constituye el principal instrumento de intimidación de un agresor. Es muy importante conocer el uso de un cuchillo, sus partes integrantes y las diferentes formas de agarre, porque de ello depende en gran medida la técnica de defensa más oportuna y eficaz.

1. Amenaza de cuchillo de frente a los diferentes planos con agarre normal

2. Amenaza de cuchillo de punta por la espalda, con y sin agarre con la otra mano

3. Amenaza de cuchillo con el filo por el cuello con agarre normal

4. Amenaza de cuchillo con el filo al cuello con agarre cruzado/invertido

5. Amenaza de cuchillo con la punta ascendente por el cuello y agarre con la otra mano

6. Amenaza lateral de cuchillo con sujeción del antebrazo

7. Amenaza lateral de cuchillo con control del cuello

8. Amenaza por la espalda con la punta del cuchillo y control del cuello

9. Amenaza de cuchillo al bajo vientre con agarre del cuello con la otra mano.

10 Ataque directo de punta al bajo vientre

11 Ataque directo circular al cuello

12 Doble ataque circular al cuerpo y cuello

13 Doble ataque circular e invertido

14 Defensa contra ataques libres

TEMA XI: DEFENSA CONTRA ATAQUE CON PALO CORTO

Objetivo: El palo corto es un símbolo de los instrumentos de la vida diaria (excepto las armas blancas) utilizados en una agresión real por un experto en el manejo del palo, constituye una poderosa arma de defensa personal, sobre todo en el escenario doméstico

que puede ser reemplazado por un instrumento de cocina, etc

El dominio de los movimientos del palo corto, permite adquirir habilidades concretas para contrarrestar acciones de esta naturaleza.

Para neutralizar un ataque con palo corto, lo primero que el practicante debe conocer es el uso y forma de trabajo con el mismo, a partir del cual, podrá asimilar el principio de las defensas y sus reales oportunidades.

Ataque descendente a la cabeza: Permite desarrollar habilidades en el Tai zabaki lateral.

Ataque circular horizontal al cuerpo: Permite Tai zabaki exterior e interior

De frente de punta: Permite desarrollar habilidades en el Tai zabaki lateral y semicircular.

Ataques múltiples: Permite desarrollar habilidades en el Tai zabaki combinado

5. Principios de la defensa contra palo

TEMA XII: GATAME WAZA: Técnicas de control

Objetivo: Estudio de los principios técnicos que determinan las técnicas de control sin dolor.

Prácticas del “Circuito” en sentido de las agujas del reloj

Técnicas rectoras

Kesa gatame

Hon Kesa gatame

Kata Gatame

Kami shiho gatame

Shoko shiho gatame

Tate shiho gatame

Mune gatame

Sankku gatame

Maestro José F. Cuspinera Navarro

Cinturón Negro 8º Dan

Programa protegido en el registro de la Propiedad Intelectual de España. Copyright: 05283-CU Copyright ES: 00/2000/11507 RPI: M-92820/10/00

𝐃𝐄𝐅𝐄𝐍𝐒𝐀 𝐏𝐄𝐑𝐒𝐎𝐍𝐀𝐋 𝐈𝐍𝐓𝐄𝐆𝐑𝐀𝐋

La Defensa Personal nos enseña a no ser violentos y a mantener la calma, a saber defendernos de las agresiones y a mantener el control en situaciones extremas.

La autodefensa no constituye solamente un conjunto de técnicas mecánicas marciales, sino que pretende formar en la persona una actitud positiva, calma y alerta, con control corporal y mental ante la vida.

Actualmente vivimos en una sociedad donde nadie está exento de ser víctima de un ataque, de un agresor, ya sea conocido o desconocido.

𝐎𝐁𝐉𝐄𝐓𝐈𝐕𝐎𝐒 𝐄𝐒𝐏𝐄𝐂𝐈́𝐅𝐈𝐂𝐎𝐒

-          Enseñar cómo reaccionar frente a los ataques y las diversas situaciones de peligro.

-           Integrar las técnicas permitiendo enfrentar estas situaciones, saliendo bien con la máxima eficiencia.

-          En las clases, se busca que el alumno pueda defenderse en una pelea real, no importa cuál sea su edad o condición física.

𝐎𝐁𝐉𝐄𝐓𝐈𝐕𝐎𝐒 𝐆𝐄𝐍𝐄𝐑𝐀𝐋𝐄𝐒

-          Defensa personal es un conjunto de habilidades técnico tácticas, encaminadas a impedir o repeler una agresión. Para proteger la integridad de si mismo o de los seres queridos.

-          Automatizar los reflejos, gestos y las actitudes que en algún momento pueden ser vitales para salir de una situación de peligro.

𝐄𝐍𝐓𝐑𝐄𝐕𝐈𝐒𝐓𝐀: https://www.youtube.com/watch?v=-WWEvCIPiBs

𝐓𝐫𝐚𝐛𝐚𝐣𝐨 𝐝𝐞 𝐌𝐀𝐊𝐈𝐖𝐀𝐑𝐀, 𝐨𝐛𝐣𝐞𝐭𝐢𝐯𝐨 𝐞𝐬 𝐓𝐀𝐌𝐄𝐒𝐇𝐈𝐖𝐀𝐑𝐈

El endurecimiento lleva normalmente años de práctica continua, se emplea el MAKIWARA para acondicionar el cuerpo si bien el fin no es la práctica del TAMESHIWARI.

Los rompimientos pueden ser ejecutados de dos formas, en movimiento cuando se lanza el golpe hacia un objetivo o estático que es cuando un compañero nos golpea por ejemplo en el abdomen con el fin de romper una tabla.

En ambos casos es esencial la concentración y el correcto acondicionamiento del área que golpea o soporta el golpe.

 

𝐂𝐋𝐀𝐒𝐄𝐒 𝐏𝐀𝐑𝐀 𝐏𝐎𝐒𝐓𝐔𝐋𝐀𝐍𝐓𝐄𝐒 𝐀 𝐈𝐍𝐒𝐓𝐈𝐓𝐔𝐂𝐈𝐎𝐍𝐄𝐒 𝐌𝐈𝐋𝐈𝐓𝐀𝐑𝐄𝐒 𝐘 𝐏𝐎𝐋𝐈𝐂𝐈𝐀𝐋𝐄𝐒