TEMA I: FUNDAMENTOS BASICOS
Objetivo:
El practicante podr谩 adquirir
a) La habilidad f铆sica requerida para enfrentar con 茅xito una agresi贸n
b) Las t茅cnicas rectoras de la defensa personal
c) La base t茅cnica de los esquivas y ca铆das
d) La coordinaci贸n de la respiraci贸n con los movimientos del cuerpo
e) Aplicar t茅cnicas en base a los movimientos naturales
f) A dominar los principios t茅cnicos de la defensa personal
g) Al enfrentamiento f铆sico y adaptaci贸n psicol贸gica
h) A superar la barrera del dolor, de golpear y de asimilar el dolor
El practicante tiene que superar los siguientes ejercicios b谩sicos:
UKEMIS: Ca铆das est谩ticas, din谩micas y con objetos
Aplicaci贸n de la ca铆da frontal. Ca铆das provocadas.
NAGARES: Rodar, evitando el impacto muscular contra el suelo
KINKOS: Ca铆das flotantes
TAI ZABAKI: Giros y desplazamiento con el cuerpo
KUZUSHIS: Desequilibrios
1. Con Kumis: Agarres
2. Con Atemis: Golpes (Oshi atemi )
3. Con : Kansetsu: Llaves de brazos, piernas y cuello
UKE WAZA: Bloqueos de manos y piernas
ATEMI WAZA : Con: Golpes
1. ASHI WAZA: Golpes de piernas
2. TE WAZA: Golpes de pu帽o
3. KOTE WAZA: Golpes con el antebrazo
4. EMPI WAZA: Golpes con los “codos”
5. HIZA WAZA: Golpes con la rodilla
6. NUKITE WAZA: Golpes con los dedos
7. ATAMA WAZA: Golpes con la cabeza
UKE WAZA: T茅cnica de bloqueos con manos y piernas
TEMA II: FORMAS BASICAS Y KIHONES del ATEMI WAZA
Objetivo: Desarrollo de habilidades en combinaciones, ataques, defensas, coordinaciones y trabajo en grupo.
1.Kihon b谩sico: Kihon rector - Combinaci贸n defensiva de manos y piernas
2.Kihon Te: Kihon de pu帽o – Como golpear con las manos vac铆as
3.Kihon Ashi: Kihon de pierna – Como golpear con las piernas
4.Kihon Uke: Kihon de bloqueo – T茅cnicas b谩sicas de c贸mo bloquear
5.Kihon Empi: De codo –T茅cnicas b谩sicas de c贸mo golpear con los codos
1. Kihon del URA-1 – Defensa contra dos y tres atacantes
2. Kihon del URA-Kusure – Defensa m煤ltiple contra dos atacantes
3. Kihon Seisan
4. Kihon doble bloqueo: shuto te – nagashi
5. Kihon del gedan shuto barai
6. Kihon b谩sico fundamental: Sho, Ni, San
7. Combinaci贸n N潞. 1 de combate por fuera
8. Combinaci贸n N潞 2 de combate por dentro
9. Combinaci贸n N潞 3 de combate con giro 180潞
10. Combinaci贸n N潞. 1 de manos
11. Combinaci贸n N潞 2 de manos
12. Combinaciones del Shuto
13. Combinaciones del Tetsui
14. Combinaciones del Keito
15. Combinaciones del Empi
16. Combinaciones del Hittsui
17. Combinaciones del atama
18. Combinaciones del nukite
19. Combinaciones del Kote uchi
20. T茅cnicas del tamashiwara
T茅cnica aplicada:
1. T茅cnica de derribo con Oshi atemi
2. T茅cnica de remate en el suelo
3. T茅cnica de remate contra la pared
4. Luxaciones de cuello con t茅cnicas de karate
5. T茅cnicas de karate en la defensa personal
TEMA III. TECNICAS DE PROYECCION: PRINCIPIO
NAGE WAZA
Objetivo: Neutralizar el ataque y al atacante en el momento del contacto, con la toma de iniciativa por parte del agredido. Que el aspirante conozca las t茅cnicas rectoras de proyecci贸n en sus diferentes familias: Piernas, Cadera, Brazos, Hombros y Sutemis.
Principio pedag贸gico de las t茅cnicas rectoras de proyecci贸n de piernas:
O Soto gari
O Soto gake
O Uchi gari
Ko uchi gari
De ashi barai
Combinaciones, Kusure y contra
7. Barrido y cegado a una y dos piernas, de frente, lateral y espalda
Principio pedag贸gico de las t茅cnicas rectoras de proyecci贸n de cadera
Uki Goshi
O Goshi
Koshi guruma-Koshi Nage
Tsuri Kom铆 goshi
Ushiro Goshi
Proyecciones con agarre normal y agarre cruzado
Combinaciones y contra
Principio pedag贸gico de las t茅cnicas de hombros
Ippon Seoi Nage
Seoi Nage y hachikake nage
Kata Guruma
Proyecciones y variantes de aplicaci贸n
Combinaciones y contra
Principio pedag贸gico de las t茅cnicas de brazos
Tai Otoshi
Uki Otoshi
Sukui Nage
Morote gari
Kusure y variantes de su aplicaci贸n
Principio de las t茅cnicas de sacrificio (Sutemi)
Tomoe Nage
Yoko guruma
Sumi gaeshi
Kusure y aplicaciones
Yoko gake
Combinaciones
Tawara gaeshi
Contraataques
Kani basami
Tani Otoshi
TEMA IV: TECNICAS DE DERRIBO Y NEUTRA-
LIZACION AL PASO
Objetivo: Este conjunto de combinaciones de t茅cnicas de derribo y reducci贸n al paso, constituye el aporte pedag贸gico a la defensa personal integral.
7. T茅cnica de derribo con el Shikoro
a. Gake
b. Gaestri
c. Hittsui
8. Kusure del shikoro con t茅cnica de control en el suelo
a. Shikoro gatame
b. Shikoro con luxaci贸n de cuello
c. Shikoro con luxaci贸n de brazos
d. Shikoro con estrangulaciones
e. Shikoro con t茅cnicas combinadas de “remate”
9. T茅cnica de derribo con el Yubi daoshi y Kusure
a. Gake
b. Gaestri
c. Hitssui
10. Otras t茅cnicas de derribo con Oshi atemi: Combinaciones
a. Gake b. Gaestri c. Hittsui
1. Teisho
2. Kote uchi
3. Nukite
4. Tate empi
5. Otoshi empi
6. Kumi
7. Kansetsu
8. Morote
9. Mage otoshi
10 O gaiteki gari
TEMA V: DEFENSA CONTRA AGARRES DE
Objetivo: Aplicar diferentes recursos y t茅cnicas que permitan una respuesta proporcional ante un agarre o control, sin provocar da帽os y/o se帽ales visibles.
6. Directo de una mano con una mano
7. Agarre de una mano con la mano contraria
8. Agarre de una mano con las dos manos
9. Agarre de las dos con las dos manos
10. Agarre al cuello con una mano
11. Agarre del cuello con las dos manos
12. Agarre de la solapa
13. Del antebrazo reforzado
14. Inverso de la mano
15. A la solapa con las dos manos
16. Al hombro por la espalda con una mano
17. Al hombro por la espalda con la mano contraria
18. Agarres y tirones de pelo de frente (Naka dori)
19. Agarre y tirones de pelo por la espalda
20. Agarre al cuello con una mano y golpe con la otra
Variantes
1. De frente,
2-Llateral
3 Espalda
B. De pie (Tachi)
C. Contra la pared,
D. Sentado (Suwari waza)
E. En el suelo (Ne waza)
TEMA VI: DEFENSA CONTRA ABRAZOS
Objetivo: Aplicar diferentes recursos y t茅cnicas que permitan una respuesta proporcional ante un abrazos, sujeci贸n 贸 control, sin provocar da帽os y/o se帽ales visibles.
1. Por encima de los dos brazos (Uwate)
2. Por debajo de los brazos (Shitate)
3. Abrazo por el cuello con uno y dos brazos
4. Doble Nelson
5. Por las piernas de frente, lateral y espalda
Variantes
1. Por delante, por detr谩s y lateral
2. En tachi, sentado, contra la pared y en el suelo
TEMA VII: DEFENSA CONTRA GOLPES
Objetivo: Que el practicante, adquiera las habilidades necesarias para la resoluci贸n efectiva y pr谩ctica contra ataques con golpes de pu帽os y de piernas, as铆 como los principios que rigen la defensa personal contra golpes.
1. Yakusoku Kumite Shodan: B.P.F.C.
2. Yakusoku kumite Nidan: B.P.D.C.
3. Yakusoku kumite Sandan: B.P.F.N.
4. Golpeas a la cara con una mano
5. Morote teisho a la cara y morote gari
6. Mae geri, Ushiro geri, Yoko geri
7. Mawashi geri, Low Kick
8. Kote uchi, Uraken, Ura shuto, Shuto uchi
9. Tate Empi, Jodan Empi.
10. Hiza geri, Hittsui
11. Patadas en el suelo
12. Empuj贸n de frente con un mano, golpeo con la otra
13. Gedan geri a la rodilla
14. Doble tzuki (doble pu帽etado)
15. Kihon b谩sico N潞. 1
Principios:
1. Del tai zabaki
2. Del gaestri
3. Del ataque con el miembro adelantado
4. De la defensa con el miembro adelantado
5. De contraatacar con el miembro del bloqueo
Aplicaciones:
1. Contra la pared
2. Con una mano
TEMA VIII: DEFENSA CONTRA LLAVE DE CONTROL CON
DOLOR
Estudio de las KANSETSU WAZA: T茅cnicas de luxaci贸n
Objetivo: Estudio de los principios de las t茅cnicas de luxaci贸n de brazos, piernas y cuello.
6. Ashi Kansetsu: Luxaci贸n de piernas
2. Te Kansetsu: Luxaci贸n de manos y mu帽eca
3. Kote/Ude kansetzu: Luxaci贸n de brazos
4. Kubi Kansetsu: Luxaci贸n de cuello
5. Yubi Kansetsu: Luxaci贸n de dedos
Objetivo: Desarrollar capacidad para asimilar el dolor provocado por una llave y la habilidad necesaria para neutralizar la llave.
1. A un brazo recto
2. A los dos brazos rectos
3. A una pierna recta
4. A las dos piernas rectas
5. A la pierna doblada
6. Al cuello
7. Al brazo doblado
8. A la mu帽eca doblada
9. Al brazo doblado con agarre de cuello
10. A la llave de mu帽eca: Uchi hineri te
11. Doble Nelson en el suelo
12. Ude kansetsu
Variantes: 1. De frente 2. Lateral 3. Por la espalda 4. En el suelo
Objetivo: Desarrollar habilidades en el trabajo suelo
a. Trabajo suelo:
1潞 Llaves de brazos
2潞 Llaves de piernas
3潞 Llaves de cuello
TEMA IX: DEFENSA CONTRA ESTRANGULACION
Objetivo: Las t茅cnicas de estrangulaci贸n (Shime waza) son muy efectivas para neutralizar a un oponente cualquiera sea su tama帽o en pocos segundos y en ocasiones estas t茅cnicas resultan letales si no cesa la acci贸n posterior a la p茅rdida del sentido.
Puede ser sangu铆nea y respiratoria, por lo que la v铆ctima dispone de 4-6 segundos como m谩ximo para neutralizar est谩s t茅cnicas.
El practicante conocer谩 los principios b谩sicos para contrarrestar las estrangulaciones.
1. Principio de las estrangulaciones
2. Formas de aplicar una estrangulaci贸n
3. Par de fuerza y punto de aplicaci贸n
4. Tipos de estrangulaciones
a. De frente cruzado
b. De frente normal
c. Por detr谩s del cuello
d. Laterales
5. Con una cuerda
6. Agarre solapa del cuello por la espalda
7. Tsukomi
Muchas agresiones concluyen con la estrangulaci贸n de la v铆ctima, para evitar ser denunciado o reconocido. La primera actuaci贸n ante un agarre del cuello, es luxando los dedos y la mu帽eca (neutralizar el ataque, luego neutralizando al agresor)
TEMA X: DEFENSA CONTRA AMENAZA CON Y SIN AGARRE CON NAVAJA/CUCHILLO
Objetivo: La amenaza con navaja y arma blanca en general, constituye el principal instrumento de intimidaci贸n de un agresor. Es muy importante conocer el uso de un cuchillo, sus partes integrantes y las diferentes formas de agarre, porque de ello depende en gran medida la t茅cnica de defensa m谩s oportuna y eficaz.
1. Amenaza de cuchillo de frente a los diferentes planos con agarre normal
2. Amenaza de cuchillo de punta por la espalda, con y sin agarre con la otra mano
3. Amenaza de cuchillo con el filo por el cuello con agarre normal
4. Amenaza de cuchillo con el filo al cuello con agarre cruzado/invertido
5. Amenaza de cuchillo con la punta ascendente por el cuello y agarre con la otra mano
6. Amenaza lateral de cuchillo con sujeci贸n del antebrazo
7. Amenaza lateral de cuchillo con control del cuello
8. Amenaza por la espalda con la punta del cuchillo y control del cuello
9. Amenaza de cuchillo al bajo vientre con agarre del cuello con la otra mano.
10 Ataque directo de punta al bajo vientre
11 Ataque directo circular al cuello
12 Doble ataque circular al cuerpo y cuello
13 Doble ataque circular e invertido
14 Defensa contra ataques libres
TEMA XI: DEFENSA CONTRA ATAQUE CON PALO CORTO
Objetivo: El palo corto es un s铆mbolo de los instrumentos de la vida diaria (excepto las armas blancas) utilizados en una agresi贸n real por un experto en el manejo del palo, constituye una poderosa arma de defensa personal, sobre todo en el escenario dom茅stico
que puede ser reemplazado por un instrumento de cocina, etc
El dominio de los movimientos del palo corto, permite adquirir habilidades concretas para contrarrestar acciones de esta naturaleza.
Para neutralizar un ataque con palo corto, lo primero que el practicante debe conocer es el uso y forma de trabajo con el mismo, a partir del cual, podr谩 asimilar el principio de las defensas y sus reales oportunidades.
Ataque descendente a la cabeza: Permite desarrollar habilidades en el Tai zabaki lateral.
Ataque circular horizontal al cuerpo: Permite Tai zabaki exterior e interior
De frente de punta: Permite desarrollar habilidades en el Tai zabaki lateral y semicircular.
Ataques m煤ltiples: Permite desarrollar habilidades en el Tai zabaki combinado
5. Principios de la defensa contra palo
TEMA XII: GATAME WAZA: T茅cnicas de control
Objetivo: Estudio de los principios t茅cnicos que determinan las t茅cnicas de control sin dolor.
Pr谩cticas del “Circuito” en sentido de las agujas del reloj
T茅cnicas rectoras
Kesa gatame
Hon Kesa gatame
Kata Gatame
Kami shiho gatame
Shoko shiho gatame
Tate shiho gatame
Mune gatame
Sankku gatame
Maestro Jos茅 F. Cuspinera Navarro
Cintur贸n Negro 8潞 Dan
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